J'ai des Raisons de santé n'est pas recommandé d'Application, pas de régime alimentaire. Toutefois, si l'aiguille de la Balance commence à rouler et le Sucre varie sur une dangereuse Page, il faut une Issue à la recherche. Commencé à penser à la façon de perdre du Poids par Semaine au moins 1kg. À la Fin, en demandant de l'Aide dans un Centre spécialisé. A la Carte avec un Bouquet de Maladies, et attendit le Verdict. Le Médecin a été très positive. Il disperse mes Préoccupations concernant des changements dans l'Alimentation et l'Influence de cette situation sur le Corps, mais a également aidé le Menu à former, dans les impliquer uniquement les Produits que je mange en permanence.
Avantages de l'Utilisation d'une lente perte de poids
Les Avantages de l'Utilisation d'un tel Régime minceur, les Nutritionnistes recommandent à Leurs Patients de perdre du Poids à un Rythme lent, sans Enregistrement des Régimes. Quel est l'Avantage de l'Élimination progressive des Kilos en trop? Un Résultat stable. De poids rapidement, on ne peut que lors de la quotidienne importante de la Bette à carde de Calories. La Personne ressent une Sensation de Faim, constamment priver de Plaisir. En Règle générale, Partisans de l'Enregistrement des Régimes pour perdre du Poids avant un certain Événement, et ensuite tout redevient normal. Dans le Cours sont interdits Alimentaires, les nuisibles, les Bonbons et les Collations. Un Amaigrissement progressif donne la Possibilité au Corps de réajuster. C'est une volonté délibérée de Processus, le Désir est né, non seulement de perdre des Kilos en trop, mais aussi de changer Votre style de vie. La Peau perd de son Élasticité. Si un Homme fort maigrit, sa Peau s'affaisser, et le Corps est Lâche. Lors de la progressive perte de poids, Vous obtenez non seulement les Paramètres de la Figure, mais aussi Corps tonique. La modification des Habitudes alimentaires. Manger correctement diminuer la formation de Votre Régime alimentaire à Base de Produits utiles. Si le Processus dure plusieurs Mois, l'Homme le Temps de changer, habitué à la nouvelle Alimentation et tomber en amour. La bonne Nutrition est au mode de vie. C'est le Résultat auquel Ils Aspirent.
Pour perdre du Poids 1 kg tiens un Journal de contrôler la Combustion des Calories
Une fois l'Objectif pour vous-même avez défini Votre apport Calorique de contrôler, et notez dans un Journal spécial. Vous trouverez sur Internet plusieurs Calculatrice de Calories que Vous pouvez utiliser. Mais le mieux est de Consulter un Nutritionniste qualifié individuelle de plan Nutritionnel. Les Besoins quotidiens d'une Femme est de 2000 Calories, et les Hommes De 2500 Calories. Pour réussir à perdre 1 kg par Semaine, il faut graver un minimum de 1000 Calories. Pour ce faire, réduire le besoin de 500 Calories, et encore 500 brûle avec l'Aide de l'exercice. La Revue permet d'observer le Processus de perte de poids et Vous garder sur la bonne Stratégie. Au moins 500 Calories, Vous devez brûler à travers la pratique d'exercices physiques. Pour cela, suivant les Contraintes:
- 30 Minutes de jogging.
- À 35 Minutes De Saut À La Corde.
- 60 Minutes à faible Intensité Aérobie.
- 60 Minutes de natation dans la Piscine.
- Sélectionnez la plus un mode préféré de la Charge et exerce tous les jours.
Si vous Vous entraînez, il reste encore de se débarrasser de 500 Calories par Jour. Il est nécessaire que le Régime alimentaire habituel. Choisissez des Aliments avec moins de Calories, mais avec suffisamment de Nutriments.
- Pas De Colle Peuvent.
- Fruits à faible teneur en Sucre.
- Low-fat produits Laitiers.
Choisissez des Produits qui permettent de se marre en profiter pour Manger, pour éviter de grignoter entre les Repas.
Marche
Une activité physique modérée est considéré comme 7500-9500 pas par Jour. Pour augmenter l'Intensité de faire 10 000 pas par Jour. Essayez de marcher plus, avec la montée d'Escaliers, après le Travail, aller se promener dans le Parc, moins les Transports en commun. Téléphoner, vous Vous allongez pas sur le Canapé, et à Pied à travers la Pièce. De cette Façon, Vous pouvez brûler environ 350 Calories.
Donnez à grignoter
Tout en grignotant Homme consomme beaucoup de Calories. Si vous Vous sentez un fort Sentiment de la Faim, puis choisir des Collations qui sont faibles en Calories. Comparez les Possibilités suivantes de Collations.
- 100gr de Pomme de 52 Calories, contre 100gr de Pomme de terre – 274 Calories.
- 100gr de Compote de pommes – 76 Calories 100gr contre des Glaces – 201 Calories.
- 100gr de Yaourt de 50 Calories, contre 100gr de Fromage 360 Calories.
- 100g de Carottes – 42 Calories, contre des Jetons 100gr – 544 Calories.
- 100gr de Fraises – 40 Calories, contre 100gr de Cerises 77 Calories.
Une Alimentation équilibrée
Assurez-Vous que Vous Mangez correctement, les Proportions recommandées:
- 50% de Permet de.
- 25% d'Amidon.
- 25% De Produits De La Protéine.
Seul ou avec l'Aide d'une Diététicienne, de définir individuellement les Proportions de Produits. Après un certain Temps, vous Vous rendrez vite compte des Produits qui les contiennent moins de Calories. Ici Vous pouvez Lire plus à ce sujet. Vous pouvez aussi boire un Verre pour la perte de poids Chokolate Slim, les Kilos à perdre.
Les tâches ménagères aider à perdre du Poids
Peu de gens savent que les tâches ménagères aider à brûler jusqu'à 500 Calories. Voici quelques-unes des Activités qui Vous permettent de brûler des Calories en 30 Minutes:
- Lavage des Planchers avec une VADROUILLE – 125 Calories.
- Repassage À 90 Calories.
- Nettoyage Des Vitres – 100 Calories.
- Lavage De Chien 125 Calories.
Le jardinage permet de perdre 1 kg par Semaine
Une Heure de Jardinage à la Campagne, Vous pouvez perdre jusqu'à 500 Calories. Vous serez agréablement passer du Temps avec des Avantages. Ainsi, dans l'Été, essayez de changer les Choses sur le Terrain, pas moins de 2 Heures par Semaine.
La danse du ventre
Si Vous recherchez une option intéressante pour brûler des Calories et Look sexy, belle, alors la meilleure Option est la Danse du ventre. Dans une Heure peut brûler 180-300 Calories, en fonction de l'Intensité. L'Avantage de ce Procédé est que, au cours de la de travailler les Muscles des Cuisses, Königswiese et de l'Abdomen.
Hula-Hoop pour les enlever
Hula-Hoop n'est pas seulement un Jeu pour les Enfants, mais aussi de l'effectif de l'Activité, qui permet de brûler des Calories. Avec une bonne Intensité perdu environ 10 Calories par Minute, donc de brûler 500 Calories en moins d'une Heure. En outre, cet exercice permet de tonifier les Muscles du Ventre, du Dos et des Jambes.
Plusieurs Façons de perdre du Poids 1 kg par Semaine
Souhaitez-Vous en un rien de Temps à perdre? Ensuite, Vous devez utiliser seulement sûr et n'est pas porteuse de danger pour la Santé Méthodes, comme celles que nous parlons aujourd'hui. Vous devez aussi être réaliste et n'oubliez pas que si Vous continuez à Vous Suivre, vous pouvez la Décharge pour 500-900 Grammes par Semaine.
Buvez De L'Eau
Une des meilleures Façons de perdre du Poids, soulager et 1,5 kg pour 7 Jours – l'Eau de plus en plus sa Boisson. Bien sûr, il est beaucoup plus sain que de la Limonade ou de l'Énergie, mais ce n'est pas tout. Vous devez également de la Nourriture exclue des Smoothies et des Jus de fruits (il ne s'agit pas de Jus de fruits Naturels). L'Eau prend en charge le sain Équilibre des Fluides dans le Corps, ce qui accélère le Métabolisme et la Soif beaucoup mieux que d'autres Boissons. Si vous n'aimez pas de Votre Goût, il suffit d'ajouter quelques Gouttes dans un Verre de Jus Préféré d'Agrumes, un peu de Menthe.
Faites attention sur les Hydrates de carbone
Je ne parle pas la totalité de Leur Exclusion. Le Corps a besoin de Glucides pour fonctionner correctement, et sans Votre Alimentation n'est pas en bonne santé. Seulement de rester Loin de Glucides raffinés – Mangez-Vous le Pain et les Pâtes de grains entiers, au lieu de Grains raffinés. Aussi, éviter les Sucres raffinés. Rappelez-Vous, une Alternative saine à lui, Permet de Fruits et. Ils contiennent des Glucides dont Vous avez besoin.
Vous brûlez consommer plus
L'un des traits les plus évidents de Conseils, ce qui est pourtant souvent oublié.Voulez-Vous perdre du Poids? Ensuite, Vous devez consommer plus d'Énergie qu'Elles n'en consomment. Rester physiquement actif: rendez-Vous à la salle de Sport, exécutez l'Entraînement à la Maison, courir ou faire du Vélo. Sélectionnez quelque chose pour l'Âme.
Voulez brûler beaucoup de Calories – forcer le Cœur à travailler plus fort, et cela signifie — exécutez le Cœur!
Régulière d'exercices Cardio sont l'un des Moyens les plus efficaces pour soulager la surcharge pondérale. Jeux de Sport-Sport, faire de l'exercice tous les jours le jogging, le plus souvent nager. Les exercices de musculation comme les Pompes, la flexion, la Torsion aussi une grande Importance. Alors que dans la salle de Gym, utiliser un Tapis de course, Stepper et, bien sûr, l'Ellipsoïde. Ils ne sont pas seulement Maigrir, mais d'apporter un précieux avantages pour la Santé.
Ne pas négliger au moment du Coucher
Et la demi Heure de Sommeil peut jouer un Rôle positif! Si Vous détendre, Vous pouvez plus facilement un Régime et avec plus d'Énergie à faire de l'exercice. Bien sûr, dormir trop longtemps n'est pas nécessaire. Même si l'Expéditeur dans le Lit 30 Minutes plus tôt ou de se lever 15 Minutes plus tard, puis marquent les Changements positifs. Tant que Vous Suivez le Conseil, en Mesure de se maintenir en Forme et enregistrer les Résultats. Tout dépend de l'Activité régulière et une Alimentation appropriée. L'obésité commence cessé de baisser, et Vous verrez, et vous Vous sentez sur tous les 100! Et avez-Vous des Conseils sur la façon de Poids de 1,5 kg par Semaine?
Comment enlever par Semaine 1 kg: Conseils et Menu
Conseils Efficaces:
- Efficace les jours de jeûne.
- Au Cours de la Journée abondante de ne boire que de l'Eau, pour apporter les déchets et les Toxines du Corps.
- Vous pouvez également Manger des pommes et boire le Kéfir, toutes les deux Heures un Verre. La Boisson devrait, avec un minimum de Pourcentage de Graisse, mais pas de graisse.
- Pour une perte de poids efficace adapté Bouillie de Sarrasin sans Sel et les Épices. Oui, c'est peut-être pas très bon, mais utile et efficace. La Semoule doit remplir avec de l'Eau bouillante et laisser infuser pendant plusieurs Heures, de préférence la Nuit. De petites Portions, Manger 5 fois par Jour, boire du Thé vert ou du Yogourt.
- Absolument, un exercice actif, Vous pouvez aller à la Piscine, natation, exercer les Muscles. Choisissez le Sport qui Vous convient le mieux dans l'Esprit.
- Pas de Place sont de simples Randonnées dans le Parc avant le Coucher, l'Air frais par homéopathie Miracle, donne de l'Énergie et de la Vitalité, apaise le système Nerveux, normalise le Sommeil.
La Veille, avant le Début de la Diète mieux d'aller au Lit le ventre vide, Vous pouvez prendre une Tasse de Tisane. Le menu d'un Jour les points Suivants:
- Petit-déjeuner buvez un Verre d'Eau tiède et prendre des douches d'eau froide.
- Pour Gösta Déjeuner quelques pommes vertes et une Tasse de Thé à la Camomille.
- Déjeuner 150 G de blanc de Poulet, préparer portion de Salade de légumes avec une Cuillère à café d'huile Végétale.
- Sur le goter de Concombre.
- Le dîner de Tomates suppérieur fiable avec le Persil frais.
Au Cours de la Journée de boire au moins 2 Litres d'Eau pure et tranquille.
Régime Hypocalorique
Est un Système de la bonne Alimentation, les Principes de base de la suivante: Vous ne devriez pas avoir un Sentiment de Faim une seule fois pour toute la Journée. Ce Résultat est obtenu par la Fractionnel de la Nutrition. Il faut cinq fois par Jour (3 Principale Prise + grignoter Produits ne sont pas autorisés). L'Assiette, Vous pouvez accueillir un Standard Tasse. N'avez pas besoin de beaucoup de Nourriture dans Votre Estomac Parcours, et l'Appétit prend malsaine Proportions. En plus de se déplacer toujours, d'aller à Pied. Sans Fanatisme – si vous ne Vous entraînez pas, alors faites un effort trop le premier Jour, il n'est pas nécessaire. Pour surcharger les Muscles, puis encore loin d'être en Mesure de faire de l'exercice. Si Vous n'avez pas d'Emporter de la Formation dans le Hall, la danse ou des Routes, à la Maison. Choisir une Profession, d'apporter du Plaisir. Boire plus d'Eau. Le Liquide accélère le Métabolisme et émousse Sentiment de la Faim. Le Jour de boire huit Verres ou plus. Le thé et le Café est également pris en compte, mais toutes les Boissons doivent pas inclus dans la Composition du Sucre. Cuisiner!!!
Laissez-les dans Votre Réfrigérateur toujours agréé de Produits permettant de satisfaire sa Faim. Passez un peu de Temps pour préparer des Repas à part entière. Il ya des Recettes qui font le Tribunal n'est pas seulement utile, mais aussi délicieux. En l'absence de Symptômes, l'Ingéniosité, vous allez vite Vous ennuyer de la Nourriture fraîche, et pas Caler à éviter. Ajoutez dans Votre Régime alimentaire, en plus de divers Produits à partir de la Liste autorisée, pour le Corps des éléments Nutritifs dans la bonne Quantité. La Liste comprend des Aliments d'Origine végétale et animale. Qu'est-ce que possible? Poisson (de toute Nature), la viande de Bœuf, de Dinde, de Lapins et de la Volaille (à l'exception de l'Oie et de Canard). Les Oeufs (tous les Oiseaux). Les produits laitiers, avec une teneur en matières Grasses jusqu'à 1,5 %. Si Vous ne pouvez pas Vivre sans Cuisson, il le fait à Base de Riz et de la farine d'Avoine, sans Beurre, la Crème et le Sucre. Une Poignée de Pâtes de Blé dur (1 fois par jour, Déjeuner). Fruits (sauf Pastèques, Bananes, de kaki, de Raisins). (Sauf les Carottes, les Navets, les Légumineuses et les Pommes de terre). Compter les Calories. La nourriture ne doit pas être inférieure à 800 et pas plus de 1200 kcal par Jour, pour Votre Activité physique quotidienne. Moins de la présente Norme, ne pas Manger, ce qui est équivalent à la Grève de la faim. Pour la Commodité du Calcul de la valeur Calorique de la Nourriture et des Produits compteur de Calories utiliser. Suivre ces Recommandations, Vous allez perdre 2 kg, pour la Santé et les Habitudes alimentaires changent.
Jour de jeûne
Convenir du jour de Jeûne recommandé de ne pas plus de 1 fois par Semaine. Particulièrement populaire sur la Façon de perdre du Poids est une Euphorbia. C'est le Thé vert avec du Lait. Pour la Préparation de 1 Litre de Lait avec un faible Pourcentage de Graisse diluer 200 Grammes d'Eau bouillante et laissez-les refroidir un peu. Ensuite dans le Lait, ajouter 3 cuillères à Soupe de Thé vert. Si Vous réussissez les Mélange, de préférence une demi-Heure. Tendu de la Boisson que Vous buvez chaque Heure, un Verre. En outre, il est recommandé de boire 2 Litres d'Eau pure. À ce Jour, Vous devez éliminer de l'alimentation, le Thé noir, boissons alcoolisées Boissons, Pâtisseries, Bonbons, Café. Aussi, pour le déchargement, Vous pouvez faire Cuire un Cocktail à base de Yogourt et de Betterave. Pour cela, il faut faire Bouillir les Betteraves sans Sel, de la Rouille ou naviguer à travers un Hachoir à viande et mélanger avec un Litre de Babeurre. Milk-shake, et la diviser en 6 le Morceau et sur le même Temps. Il n'y a rien de plus. À ce Jour, Vous pouvez reprocher quelques Kilos en trop, mais Vous devez savoir que l'Amaigrissement se fait flüssigkeitsausscheidung et de diminuer le Volume. Graisses restent sur le Terrain. Si Vous perdez du Poids d'urgence, cette Méthode est idéale.